Es cierto o es un mito? , aquí te regalo la información necesaria para que saques tus propias conclusiones , espero te sea de gran ayuda.
Esta
es quizás una de las preguntas que más
preocupa a las mujeres que les gusta mantenerse bellas y esbelta o aquellas
que están iniciando con un programa de Estilo de vida activo y
saludable.
Debido
a nuestro actual y acelerado ritmo de vida, es a veces imposible hacer una cena saludable de manera
rápida, ya sea porque llegamos tarde del trabajo y estamos cansadas, llegamos
corriendo del gimnasio, llegamos de
recoger a los niños o simplemente porque
no tenemos muy claro la palabra SALUDABLE, ojo no todo que se prepara en casa
es saludable, recuerden que estamos hablando de la calidad de la comida que
ingerimos respecto a la cantidad que servimos en nuestro plato.
El metabolismo de cada persona es diferente por
eso no a todas nos afecta de la misma manera esta situación.
No
es cierto que comer en la noche engorda, eso depende básicamente es de la clase
de comida que servimos en nuestro plato en ese momento, lo que sí es cierto es
que OMITIR la cena produce un efecto altamente nocivo en nuestro organismo.
Cada
vez que dejamos de comer en la noche el cuerpo pasa por un dilema de déficit de
nutrientes, aumenta la ansiedad y por ende comemos cualquier cosa sin
discriminar si es sano o si lo debemos evitar, se bajan los niveles de azúcar
en la sangre, por lo cual nuestro súper
dotado organismo toma como correctivo
almacenar todo lo que ingresa al cuerpo y adivina como lo almacena en el
cuerpo? Así es, ese almacenamiento lo hace en forma de grasa, esto se realiza
para evitar se le agoten sus recursos, ya que tiene que construir cabello,
uñas, reparar tejidos, expulsar desechos, entre otros acciones fundamentales de
nuestro organismo.
Lo más recomendable es cenar 2 horas antes de
dormir, para que así nuestro cuerpo
pueda llevar a cabo su proceso de digestión de manera correcta.
Alimentos que no debo por ningún
motivo consumir en las noches
- Alimentos Grasos (Como son tal altos a nivel calóricos provocan acumulaciones de grasa, aumento de peso además de las incomodidades para dormir)
- Alimentos con un alto contenido de fibra ( por las incomodidades digestivas durante la noche)
- Alimentos fritos
- Carbohidratos (arroz, fideos, papas,arepa,pan,comida chatarra, salsas)
- Frutas
- Golosinas
Alimentos se recomiendan consumir como
cena
Como
la cena es la última comida del día, debe caracterizarse por ser liviana, muy
equilibrada además de ser nutritiva.
·
Alimentos ricos
en proteína ( pavo, pescado, pollo, ternera) preferiblemente preparados a la
plancha
·
Hortalizas y verduras
(ya que son fácilmente digeribles) consumirlas al vapor para que conserven todas sus propiedades
nutritivas
·
Lácteos ( yogurt
desnatado (GRIEGO), leche, queso 0% grasa)
Ejemplos de Cenas ligeras y saludables
Prepara
una tortilla de zanahoria y espinaca (champiñones opcional) con la clara de
huevo, acompáñalas con una ensalada de lechuga rizada, aceitunas, pepino,
tomate y agrégale bastones de apio (queso rallado- opcional). De postre puedes
comerte un delicioso yogurt desnatado.
En conclusión
No
se trata al final de determinar si cenar o no engorda. Debemos aprender a
organizar las comidas durante el día, recuerden no es un plato lleno lo que
debemos comer, es la calidad de lo que hay en mi plato lo que al final hará que
mantenga mi peso ideal o empiece a aumentarlo.
Es
la suma de las calorías que ingieres durante el día y la cantidad de las mismas
que quemes lo que al final arrojara los resultados de grasa acumulada.
Comprometida con Tú bienestar
Yuli Urresta
Sigue los consejos arriba mencionados, recuerda Roma no se construyó en un día, no pretendas tener el cuerpo que siempre has soñado de la noche a la mañana, se requiere de pequeños cambios, esfuerzo y dedicación.
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